yerine her gün üç büyük öğün yemek sık sık küçük öğünler yiyin
. Küçük öğün daha hızlı sindirimi ve mide bulantısı veya mide ağrısı neden daha az olasıdır . Bu şekilde yemek stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olur ve sık sık da rahatsızlık olmadan , yeterli beslenme almak için sağlayan , tatsız dolgunlukhissini azaltır .
2
brokoli , meyve ve sebze gibi gıdaların sindirimi zor kaçının deriler , fındık ve tohumlar . Yemeden önce çiğ meyve ve sebzeler soyun. Ancak , lif düşük bir diyet , bazen kabızlık neden olur , böylece sizin için bir sorun haline gelirse hafif bir dışkı yumuşatıcı kullanma konusunda doktorunuzla konuşun
<; lif yüksek gıdalarhastalığın hoş olmayan belirtiler artırabilir . br > 3 yumuşak gıdalar yiyin veya katı gıdalar şiddetli ağrı veya mide bulantısına neden bile sıvılara sopa
. Yumuşak gıdalar daha kolay sindirimi ve hızlı katı gıdalara dahamide bırakın. Çorbalar , yoğurt , süzme peynir , iyi pişmiş sebze , konserve meyve , omlet ve yumuşak peynirler gibi gıdalar sahipsiniz . Protein sallar veya yemek yerine sallar gibi gerekirse
4
almak için , diyet takviyeleri kullanın yeterli kalori ve beslenme . Eğer ihtiyacınızbeslenme almak için yeterli yemek yemek yapamıyorsanız , beslenme eksikliği geliştirmek veya sağlık sorunlarına yol açan aşırı kilo kaybı yaşayabilirsiniz.