Ağrılı dejavu, aşinalık hissine ağrı veya rahatsızlık hissinin eşlik ettiği nadir bir dejavu çeşididir. Bu, hafif bir baş ağrısı veya mide ağrısından daha yoğun bir korku veya endişe hissine kadar değişebilir.
Acı verici deja vu üzücü bir deneyim olsa da genellikle zararsız olduğu düşünülür. Beyindeki geçici bir arızadan kaynaklandığı düşünülüyor ve herhangi bir ciddi tıbbi durumla bağlantılı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yok.
Ancak sık sık veya şiddetli ağrılı dejavu atakları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşmanızda fayda var. Belirtilerinizin diğer potansiyel nedenlerini ekarte edebilir ve destek ve tavsiye sunabilirler.
İşte acı veren deja vu ile başa çıkmak için bazı ipuçları:
* Rahatlayın ve derin nefes alın. Acı verici bir deja vu yaşadığınızda vücudunuzu gevşetmeye ve derin nefes almaya çalışın. Bu, endişenizi azaltmanıza ve deneyimi daha az üzücü hale getirmenize yardımcı olacaktır.
* Şimdiki ana odaklanın. Geçmişe takılıp kalmak yerine, şu anda etrafınızda olup bitenlere odaklanmaya çalışın. Bu, dikkatinizi acıdan uzaklaştırmanıza ve ilerlemenizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır.
* Güvendiğiniz biriyle konuşun. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşun. Destek sunabilirler ve duygularınızı işlemenize yardımcı olabilirler.
* Profesyonel yardım alın. Ağrılı deja vu'nuz şiddetliyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa profesyonel yardım alın. Bir terapist, deja vu'nuzun nedenlerini anlamanıza ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.