karşılaştığınızbelirtiler düşünün . Bu genellikle , donuk keskin hatta yanma hissediyorum bazı ağrı seviyesini içerecektir . Ayrıca, herhangi bir sertlik veya spazm ,ağrıalanını , ( ani veya kademeli ) bu ağrı gelişimini nedeniylesiyatik sinir üzerine yerleştirilen basınç yanibacak herhangi bir komşu ağrı ya da uyuşma , içerebilir .
2 dikkateağrıdoğasını ele alalım
. Ağrı o zaman görece kısa bir süre ( birkaç hafta ) için mevcut olmuştur , ya daağrı geliyor ve gidiyor ve sonra tekrar geri geliyor , yani tekrarlayan ise, ya daacı olsa bile , yani akut olup olmadığını belirleme kronik , yani o 3 ay daha uzun süre sabit bir koşul olmuştur .
3
fiziksel aktiviteler düşünün . Mayo Clinic göre , bel ağrısı vakalarının çoğu nedeniyle yanlış nesneleri veya ani ya da garip hareketin çeşit kaldırma içinalt sırtkaslarının gerginlik kaynaklanır . Genellikle ,sırt, özellikleekstansör kaslar , bir kas gergin bir kişi sağ ,sol keskin ağrı sıkıcı bir deneyim ya daarka iki taraf olacaktır .
4
Ayı içinde ağrı yere sakıncası . Eğer aynı zamanda ayaklardan birini aşağı yayılan alt sırt ağrı hissi olduğunda, genellikle nedeniyle esasen kayması veya şişti ve şimdi siyatik sinir üzerinde baskı yerleştirerek gelmiştir omurga bir disk bel fıtığından , olacak . Öksürürken veya hapşırırken otururken veya aslında size isabet zaman bu ağrı ,Mayo Clinic göre , normalde kötüleşecek . Ayrıcaetkilenen bacakta karıncalanma veya uyuşma bazı neden olabilir .
5
mevcut aralığı hareket düşünün . Sonuçta bu tür zorluk bükme veya büküm gibi hareket aralığı , etkiler alt sırt ağrısı şikayeti olduğunda , size fleksör omurganınön bağlı olan kaslar kaslar , ve bir zorlanma veya yaralanma acı olabilir kalça aşağı çalıştırın.
6
dikkate ağrınınkaynağını atın. Lütfen geri sırt gerginliği tutun veya ağırlık belirli bir miktar ayı ne zaman gibi stres , bir çeşit altına yerleştirilen zaman ağrı varsa , bu demektir ki , intervertebral disk dejenerasyonu bir göstergesi olabilir arasında bir diskinkompozisyon vertebra kötüleşti . Ağrı keskin için sıkıcı olabilir , ancak genellikle büyük ölçüde yelpazede hareket etkilemez .
7.
omurga eğriliği bak . Bazen alt sırt ağrısı için omurga bozuklukların neden olabilir . Eğer bel ağrısı yaşıyorsanız ve üst sırt oldukça yuvarlak ise görsel alt omurga belirgin ve derin bir eğrilik görürseniz , bu genetik nedeniyle bir iskelet usulsüzlüğün bir göstergesi olabilir .
8
dikkate duruşunuzu atın. Eğer alçalma veya hunching gibi duruş bir değişiklik fark ettiyseniz , o geri alt oldukça şiddetli ağrı eşlik eder , bu geri nedeniyleiçinalt bir çökme kırığı isteyebilir osteoporoz bir göstergesi , olabilir kemiklerin gözenekli doğası .
9.
çalışma ortamınızı Regard . Bazen , insanlar sadece kendi masasında oturanalt sırt için bir yaralanma yaşayacaktır . Bu, uygun ergonomi ile yapılacak çok şey var . Bileklerinizi ve ön kolda ilişkin klavyeninkonumuna bakmak , sandalyede nedeniyle ayakpozisyonu , sizin lomberdestek ve gözünüze göre monitörün bilepozisyon . Bütün bu faktörler bir alt sırt yaralanma bir rol oynayabilir .