Tüketim . taze patates ve kereviz suyu bir gün Buzzle.com göre , siyatik rahatlama sağlayabilir . B - vitamin takviyeleri ile birlikte çiğ sarımsak tüketimi de siyatik ağrısı rahatlatmak olabilir.
Egzersiz
Egzersiz göre , yatak istirahati daha siyatik ağrılarına şifa için daha iyi omurga - health.com . Düşük etkili sırt uzanıyor siyatik ağrısı hafifletmeye yardımcı olabilir egzersizleri . Bir balled - up konuma ulaşıncaya kadar da diz başınızı getirerek sırt üstü yatarken ve göğsünüze doğru iki diz çekerek deneyin . Alternatif olarak, sırtında atarken ,katta iki ayakları yere , diz bir açıyla eğildi. Rahat bir gerilme hissedene kadar iki elinizi kullanarak , göğsünüze doğru bir diz getirmek . Gerikatta ayak yerleştirin ve diğer bacak ile tekrarlayın .