Son araştırmalar göstermektedir
Taşı
bu toplam yatak istirahati iyileşmeyi hızlandırmak değil. Kısa yürüyüşler dolaşımını artırmak ve iyileşmeyi hızlandırır .
2
uzun süre oturmak etmeyin .
3
Mümkünse , hafifçe germek . Rahat olduğundan daha fazla hareket etmeyin .
4
ibuprofen , asetaminofen veya naproksen gibi over- the- counter ağrı kesiciler alın Aðrýlarýna .
5 bir seferde 20 dakika orta ayarda bir ısıtma pedi kullanın
.
6
bir seferde 15 dakika boyunca soğuk paketi deneyin .
Önleme
7
aktif tutun. Uzun süreli oturma bir bölüm neden olabilir .
8. dikkatlice kaldırın
. Ağır yükleri kaldırırken , bacaklarınızı değil, geri kullanın .
9.
duruşunuzu izleyin . Doğru spinal pozisyonu sırt ağrısı ve siyatik basıncını düşürebilir .
10 Ağır büküm hareketlerinden kaçının
, kaldırma ya da ağır yükleri taşıyan özellikle .
11
sürerken , dışarı cüzdan almak arka cebinde . Bu kötü duruş hizalama neden olabilir .