. Omurilik alanı veya sırt kasları daha fazla yaralanmayı önlemek için mümkün olduğunca hareketsiz omurga tutun .
2.
yerindekuşak tutunbağlantı elemanlarını gevşetin . Bir ön plaka ve arka plaka : Genellikleayracı iki adet monte edilecektir . Iki tabakgöğüs kafesinin her iki tarafında bulunan kanca ve döngü bağlantı elemanları ilegövdeye tutturulmuş olacaktır .
3
vücudunuzdan uzaktaayracı çekin . Yaralanmayı önlemek içinomurga için herhangi bir ani hareketlerden kaçının .