Yüzme kara tabanlı egzersiz ile gelebilirzorlanma olmadan kasların bir dizi çalışır. Buomurga kapalıbasıncı alır ve size hareket büyük aralığı verebilir . Yüzücüler onları aşağı ağırlığında yerçekimibaskısı olmadan sırt kaslarını hareket edebilirsiniz .
Yüzme akciğer fonksiyonu ve kalp hızını artıran bir kardiyovasküler egzersiz. Suda egzersiz yaparken kaslarınızı overwork değil dikkat kullanın . Busu kadar enerji sarf , amakasları hala kas zorlanma neden olur Overworking değil sanki hissetmek kolaydır .
Su yoluyla taşıma sizin tamamı için bir egzersiz sağlayan kaslara direnç sunuyor bir sırt ağrılarını muzdarip zaman vücut .
su aerobik
kardiyovasküler egzersiz yetişmek için su aerobik kullanın . Su aerobik dersleri havuzları ve YMCA yerleri ile spor salonları genellikle mevcuttur . Bir su aerobik sınıf çalışmaları sırasındaegzersizlerieklemleri zorlamadan kalp hızını artırmak için . Su aerobik aslında kara tabanlı sınıfları daha fazla kalori yakar . Diyabetik - lifestyle.com göre , 264 kalori yakar derin su yürüme, bir yarım saat 135 kalori yakar kara yürüyen bir yarım saatlik oturum karşılaştırın .
Olacakfaaliyetlerin bazıları bir su aerobik sınıf sırasında katılıyor çalışan ya da yürüyor. Eğeregzersiz yapmakhızı kalp hızı belirleyecektir. Su aerobik bir egzersiz formu zorlu az , ama hiçbir şeygerçekten bu kadar uzak olabilir olmak için kötü bir rap aldı . Çünküsuyunsoğutma etkisi kendinizi uygulamakla olsa gibi hissediyorum olmayabilir , ama bir sınıf sırasında kalori önemli miktarda yakarsınız .
Su Spor
Derin su yürüyüş veya koşu
bir yara geri destekleyebilir . Egzersiz Bu tür aslında çok daha yararlı arazi üzerinde çalışan daha . Bu faaliyetlerinden biri sırasında yakılan kalorisayısı karada yandımiktar çok daha fazladır . 30 dakika boyunca arazi üzerinde Jogging sadece 240 kalori yakarsınız . Diyabetik - lifestyle.com göre , tamamen dalmış koşu derin su 340 kalori yakarsınız . Sırt ağrısı veya sırt sakatlığı olanlarsuda kendi rutin egzersiz yaparak hareketsiz hale önleyebilirsiniz . Sırt ağrıları ile
Joggers arazi üzerinde oluşursarsıcı etkisi olmadansuda bir yorucu egzersiz alabilirsiniz .