Diğer'e
göster
Over- the-counter ağrı kesici
. Yaralanma buz paketleri uygulayarak başlayın . Havluya sarılmış bir buz torbası bir anda 15-20 dakika boyunca birkaç kez , gündeyaralı bölgeye uygulanmalıdır. Soğuk kompres iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir . Buz tedavisi 24 ila 48 saat sonra , bir ısıtma yastığı veya ısı lambası birkaç kez kan akışını artırmak ve kasları dinlenmek için bir gün uygulayarak deneyin .
2
Egzersiz geri yaralı ile çok yararlı olabilir sırt ve karın kasları güçlendirmek için yardımcı olur. Nazik egzersizleri hareketlikasları devam edecektir . Doktorunuz size uygun egzersiz tekniği öğrenmek için bir fizyoterapist ile çalışmak önerebilir . Germe egzersizleri özellikle yararlı olabilir .
3
Over- the-counter ağrı ilaç , bazı bireyler için ağrıyı azaltabilir . Örneğin aspirin, naproksen ve ibuprofen gibi ilaç sırt ağrısı hafif ve orta şiddette azaltabilir . Topikal analjezikler de ağrı kesici ve kan akışını artırabilir .
4.
istirahat . Bazı sırt yaralanmaları için, yatak istirahati 1 ila 2 gün kabartma yol açabilir . Yatak istirahati aslında sırt ağrısı daha da kötüleştirebilir ve depresyona yol açabilir, çünkü Nörolojik Bozukluklar ve İnmeUlusal Enstitüsü göre , hastalar , kısa sürede normal aktiviteye devam edilmelidir , kas tonusu ve bacaklarda kan pıhtıları azalmıştır. Ağır kaldırma ya da uzun bir süre için bir pozisyonda kalmak gibi ağrı yoğunlaştırmak faaliyetlerini önlemek .
5
tıbbi yardım alın . Ağrı çok yoğun , ya da bir veya iki gün içinde iyileşme göremiyorsanız , doktorunuzu arayın. Doktorunuz bu tür reçete gücü ilaç gibi tedavi diğer formları önerebilir . Nadir durumlarda, cerrahi endike olabilir .