uzun süre masa başında veya arabada otururken insanlar kötü duruş alışkanlıkları geliştirmek Birçok kez . Nedeni doğru bel desteği olmadan , omurga dik tutmak için ayarlamalar yapmak zorunda olmasıdır . Zamanla , kaslarınızı yorgun olmak ve varolan disk yaralanması ile ilgili daha fazla ağrı yaratarak , sarkma ve önsezi başlar . Bir bel desteği olan bir çalışma koltuğu kullanarak , SpineUniverse.com göre
bazı hafifletmek olabilir Bu ağrı ,yaralanma çok şiddetli değildir, özellikle eğer . Sizin koltuk bel desteği yoksa ,sandalyeninarkasına etrafında ekleyebileceğiniz bir lomber yastık veya kontur bulabilirsiniz . Tempur - Pedic'in , HealthyBack ve McKenzie bel destekleri geniş bir yelpazede sunuyoruz.
Mayo Clinic ayrıca bazı disk yaralanma hastaları için bir korse önerir. Karın çevresindekikorse sarar özelliklelomber bölgede , destek sağlamak için .
Oda Destek
Omurga - Health.com göre , çeşitli türleri vardır yatakta kullanılabilir geri destekler . İlk hafif bir eğim sizi sahne kadar bir kama olduğunu . Yatakta televizyon okurken veya izlerken bu disk ağrıyı azaltır . Sırtüstü uyku sırasında , bir yastık omurganızındoğru kontur korumaya yardımcı olmak için dizlerinizin altında kullanılabilir. Eğer yanınızda uyku, dizlerinizin arasına bir yastıkdüzgün bir uyum ve ağrıyı azaltacaktır . Eğer yanınızda uyku eğer bir vücut yastık başka iyi seçenektir . Buyastık apışıp kalmak içinüst kısmı ve diz etrafında kollarını sarmak için izin verir .
Egzersiz veya fiziksel kaldırmadurumunda
Yaparken
,lomber bölgede beline sarın ağırlık kemerleri deneyin. Bunlar böyle temiz çekişten veya gerizekalı gibi egzersizleri yaparken dik duruş tutmak için sıkıca giyilmelidir . Bu kayışlar da sık kaldırma vardır işlerde kullanılır .