İyi Postür tanımlayın, iyi bir duruş elde ettik . Geriomuz yuvarlayın . Tuck midenizde o öğretti ve düz durmak yapma . Her iki ayak üzerinde eşit ağırlık dağıtmak vezemin ileçene seviye . Hem kollar yanlarda rahat olmalıdır . Şeyleri toplayıp zamanyerden nesneleri kaldırırken oturmak veya bodur ,omurga düz tutun. Bu backaches önleyecektir . Bad mobilya, sedanter ya da tıbbi koşulları kaldıkları kötü duruş neden olabilir . Iyi bir duruş ve kötü duruş ile daha sonra başka bir resim uygulayangenç bir resim çekmek , görünümfarkı göstermek için . Genellikle kötü duruşvücut ağır vekişi daha az emin bir görünüm kazandırır .
Pratik
düz duruş ve uygulama ile ayakta durarakbaşınüstüne bir kitabı Denge ve yürüyüş . Egzersiz germe dahil . Sıkma gelen önler kasları germe ve esneklik teşvik eder. Spor katılmak ve sedanter yok Gençler bir okul masa başında veyaTV önünde oturan tüm gün okuldan önce ve sonra açmalıyım . Sert kaslar ve kambur aslında kalıcı eğriomurga eğitebilirsiniz . Yogauygulaması da geri vurguluyor olabilir , çekirdek ve tam vücut gücü ve duruş geliştirmek için germe .
Uyku sırasında
firma şilteen verir uyurken omurga için destek. Uyurken yumuşak konforlu yatakları hiçbir desteği çok az vermek . Yastıklar çok yüksek konmaması gerekir , bunun yerine ,boyun ve omurga doğrultusunda ve mümkün olduğunca düz olması gerekir . Yanınızda uyku durumunda ,vücudungeri kalanı ileomurga tutmak için dizlerinizin arasına bir yastık koyun . Bir genç bir küçük veya ikiz yatak ise , daha büyük bir yatağa yükseltme uyku konfor seviyesi ile yardımcı yanı sıra uyurken yukarı scrunching veomurga süzme gelengenç önleyecektir . Bedeninizi için bir yatakta uyuyan duruş bozuklukları önlenmesi için çok önemlidir . Kanepede uyuyan kaçının. Buboyun ve sırt için sağlam düz bir yüzey değildir . Kanepede yatarken TV izlerken kaçının. Bu boyun vetüm vücut üzerinde bir baskı olabilir .
Bir bilgisayarda çalışırken
otururken , hala uygun bir duruş sağlamak veelleri arasında yer vermek klavye veya fare . Kalça içeri soktumidekanepe , sandalye veya yatağıntaban temas etmelidir vearkakoltuğunarkasına düz olmalıdır oturun . Boyun veya omuz ağrısı önlemek için aşağı yukarı yerineomuz tutun .