Ortopedik CerrahlarAmerican Academy Eğer bilgisayar başında oturmak gibiomurga , omuz ve bilek farkında olması gerektiğini söylüyor . Uygun pozisyondaomurga tutmak için, kulaklarınız omuzlarınızı aynı hizada olmalıdır ve omuzlar kalça ile aynı hizada olmalıdır . Rahat vevücuda yakın kollarınızı tutun . Yazarken ellerinizibilek ve kolların doğrultusunda kalmalıdır .
Koltuğu
korumak için iyi tasarlanmış ve ayarlanmış sandalye olmalıdır uygun bir bilgisayar oturma pozisyonu ,İş Güvenliği ve Sağlık İdaresi diyor . Sizin sandalye vücut tipine uyum olmalı ve yükseklik ve eğim hem de ayarlanabilir . Arkalığı sırt ve ayakalt eğrikatta rahatça dinlenmek gerekir desteklemesi gerekir . İdeal sandalye de kolay hareket için tekerlekler ile beş - bacak tabanına sahip .
Bilgisayar Donanım
göz yorgunluğunu önleyen bir yere bilgisayar monitörü yerleştirin ve baş ve boyun uyum içinde kalmasını sağlar . OSHAmonitör uzakta en az 20 inç kalır veekranınüst altındaki göz hizasında ya da olmasını önerir . Ekran ve klavye arasında bir döküman tutucu yerleştirerek malzeme görüntülemek için boyun ve omurga çevirmek zorunda engeller .
Belirtileri
düzgün oturmak yok olduğunda, Eğer fiziksel bir takım sorunlar yaşayabilirsiniz . Fiziksel sorunlar bilgisayar fare yerini vücudun yan tarafında genellikle yaygındır. Omurga düzgün uyumlu değilse boyun ve sırt ağrısı ortaya çıkabilir . Eğer karpal tünel sendromu veya yazarak gelenbilek ve parmakları taraflı karşılaşabilirsiniz . Eğer uzun bir süre için yanlış oturmak zaman postural yorgunluk vekas ve tendonlarda güçlü rahatsızlık da bir olasılık vardır .