. Bu sağlıklı, düzenli barsak hareketleri teşvik etmektedir. Yemek için iyi bazı gıdalar elma , brüksel lahanası , tam tahıllar ve fasulye her türlü bulunmaktadır . Gaz belirtilerin biri Ancak, fasulye kaçınılmalıdır .
2
hayatınızdaki stresmiktarını azaltın . Stres irritabl barsak sendromu bir nedeni olduğu düşünülmektedir. Dinlenmek ve her şeyin zihninizi çıkarmak için her gün en az 30 dakika ayırın . Egzersiz ve hobiler de stresi azaltarak iyi yöntemlerdir .
3
yaygın alerjik reaksiyonlara neden olan gıdalardan kaçının. Bu besinler süt ürünleri , lahana , şeker ve tatlı tatlılar tüm türlerini içerir . Kafein ve alkol IBS belirtileri yaşıyorsanız önlemek için de iyi .