kaçının gıdalar , belirli gıdalar tahrişe neden olabilir . Örneğin, birçok kişi süt ürünleri belirtileri alevlenmesine neden olduğunu bulmak . Bu durumda , süt ürünleri kaçınılması , ancak diğer kaynaklardan bu besinleri almak ve gerekirse bir ek almak emin olmalıdır . Yoğurt çünkü içerdiğibakterilerin çoğu insan için diğer süt ürünleri gibi tahriş edici görünmüyor .
Diyet Lif
Fiber herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır ama irritabl barsak sendromu olanlar için önemlidir. Fiber dışkı yumuşak tutar ve kabızlığı önler , ancak günlük alımının artırılması dikkatli olun . Günde sadece birkaç gram hızında yavaş yavaş lif artırmak . Bu lif bir ani , büyük artış oluşabilirgaz ve şişkinlik önlemeye yardımcı olacaktır . Kepekli tahıllar , meyve ve sebze gibi besinler lif büyük kaynaklarıdır .
Porsiyon
Büyük veya ağır yemekler irritabl barsak sendromu belirtileri kötüleşmeye neden olabilir Boyutları . Overeating bir flareup önlemek için ,
Su
Su uygun sindirim için son derece önemlidir .Gün boyunca daha sık küçük öğünler yemeyi deneyin , ve özellikle de kim olabilir için daha fazla sorun nedeniyle ishal sulu kalıyor var . Bu gaza neden olabilir gibi günlük su yaklaşık altı ya da sekiz bardak içmek ve gazlı içecekler önlemek hedefliyoruz .