bazı yiyeceklerden kaçının Beslenmenizi
değiştirin
. Everydiet.org göre , bazı gıdalar IBS hastaları için bir sorun gibi görünüyor . Sen , soda , çikolata , kahve , tereyağı , mayonez , krema , patates kızartması , dondurma , kırmızı et ve doymuş yağ oranı yüksek olan herhangi bir yiyecek .
2
süt Monitör alkolden uzak durmalısınız emme . Birçok IBS hastalarının everydiet.org göre , laktoz intoleransı vardır . Eğer laktoz intoleransı olup olmadığını görmek için bir deneme ve yanılma yöntemiyle süt ürünleri ortadan kaldırmak gerekir . Öncelikle , diyet dışında sütü alarak denemek ve görmek eğer yardımcı olur . Everydiet.org Eğer yerine geçen yiyerekprotein kaybını makyaj diyet tüm süt ortadan kaldırmak gerekir eğer .
3
az daha sık yiyin önerir . Aksine üç büyük öğün yemek yerine, dört veya beş küçük öğün yemeyi deneyin. Bu öğün atlamak olmadığı önemlidir .
4
yüksek lifli yiyecekler deneyin . Yüksek lifli gıdalar daha düzenli tutmak eğilimindedir . Sen tahıl, hububat , fasulye , meyve , sebze ve tam tahıllı ekmek ile lif alabilirsiniz . Eğer lif yemek için kullanılan değilseniz , yavaş yavaş diyet içine tanıtmak . Kerede bu gıdalar her katmayın .