. Kırmızı et , kanatlı eti koyu , en çok süt ürünleri ve yumurta sarısı IBS için önemli bir tetikleyici olduğu , yağ tüm yüksektir. Yumurta akı , derisiz beyaz tavuk eti ve deniz ürünleri genellikle Tamam . Böyle yağsız süt ve yoğurt gibi bazı süt ürünleri , yağ oranı düşük olmakla birlikte aynı zamanda IBS tetikler whey ve kazein proteinleri içerir çünkü , onlar hala kaçınılmalıdır .
2
kızartılmış yiyeceklerden kaçının . Hayvansal ürünler gibi, bu yağ ile yüklenir - derin yağ gibi patates kızartması , börekler , soğan halkaları ve mısır köpekler gibi , kızarmış özellikle gıdalar - . Ve IBS bir krizi tetiklemek için muhtemeldir
3
yağ oranı yüksek olan diğer yiyeceklerden kaçının. Bu fındık , hindistan cevizi ve zeytin bulunmaktadır .
4.
kafein ve alkolden kaçının . Kafein bir uyarıcı olduğunu ve IBS olan insanlar iyi bir şey değil senin gastrointestinal sistem , uyarır . Alkol potansiyel IBS bir saldırı tetikleme , mideniz ve sindirim sisteminde hem de tahriş edebilir .
5
yapay gıda katkı maddeleri kaçının. Bu tür Olestra'nın , yapay tatlandırıcılar ve MSG gibi yapay yağlar içerir . Olestra IBS belirtileri olmayan kişilerde gaz ve ishale neden olduğu bilinmektedir . Yapay tatlandırıcılar , sorbitol ile özellikle , kramplar , gaz , şişkinlik ve ishal tetikleyebilir . MSG mide ile bağlantılı ve bağırsak üzgün ve rahatsızlık .
6
uzakta mümkün olduğunca çözünmez lif uzak durun olmuştur . Yağ gibi , çözünmez lif - kepeği , tam tahıllar ve en çiğ meyve ve sebzelerde bulunur - Güçlü Gİ uyarıcıdır . Bunu dengeli bir diyet için gerekli çünkü tümüyle kaçınmak , uzak ama böyle kereviz , patlamış mısır , tohum , yeşil fasulye ve soğan gibi sert , lifli şeylerden uzak kalamam . Gibi tatlı patates , yulaf ezmesi , pirinç ve makarna gibi nişasta bulunan çözünür lif , Tamam .