vitamin ve mineraller , pişmemiş meyve ve sebze açısından zengin kaynaklarıdır rağmen, ishale yol açabilir , sindirim sırasında mide üzerinde zor olabilir . Miden bütün sebzeler iyice yemeden önce pişmiş emin olun yerleşmek , ve IBS azaltmak için meyvekabuğu kaldırmak için . Heather Van kü , yazarı göre " IBS için yemek , " çiğ meyve , sebze ve yeşillikler mide cezalandırıyor olabilir çözünmez lif yüksek miktarda içerir . Sizin meyve , sebze ve yeşillik pişirme
Fruktoz . Sizin bağırsak üzerinde daha kolay hale , onlarılif konsantrasyonunu kaybetmesine neden olur ve Sorbitol
Fruktoz şeker doğal olarak bulunan meyve ve şeker , meşrubat , meyve suyu , bal ve bir tatlandırıcı olarak reçel bulunabilir . Jeffrey M. Lackner arasında Autor göre, " IBSİlaç- Free Way Kontrol , " fruktoz bile küçük miktarlarda ishal , gaz ve şişkinlik neden olabilir . Sorbitol gerçek şeker yerine geçer ve genellikle Lackner göre , şuruplar , kek karışımları , ilaç ve şekersiz şeker bulunan bir tatlandırıcıdır. Fruktoz veya sorbitol içeren gıda ürünlerinin tüketimini sınırlayarak ishali önlemek . Fruktoz veya sorbitol olup olmadığını görmek içinbeslenme etiketlerini kontrol edin .
Da laktoz intoleransı olarak etkileyen yaygın bir gıda alerjisi olduğu bilinen Süt
Süt alerjisi , Lackner göre Amerikalıların yüzde 25'i , . Bu gıda intoleransı laktaz eksikliği , vücudun süt şekeri sindirebilecek enzim neden olur . Laktoz ayrıca dondurma , peynir , yoğurt , ekşi krema ve peynir bulunur . Ishal azaltılması içinen iyi seçenek, süt ürünleri azaltmak , ya da soya ürünleri geçmektir . Eğer kalsiyum güçlü kemikler için gerekli olduğu gibi , diyet süt ortadan kaldırmak için karar verirseniz , kalsiyum takviyeleri alın.