Kas Suşları: Ağır nesneleri uygun form olmadan kaldırmak kasları zorlayabilir, kasların çekilmesine ve yırtılmasına neden olabilir. Bu ağrıya, rahatsızlığa ve hareket kabiliyetinin azalmasına neden olabilir.
Sırt Yaralanmaları: Yanlış kaldırma, burkulmalar, incinmeler, fıtıklaşmış diskler ve omurların sıkışması gibi sırt yaralanmalarının önde gelen nedenidir. Bu yaralanmalar son derece acı verici olabilir ve tıbbi tedavi ve hatta ameliyat gerektirebilir.
Boyun Ağrısı: Yanlış kaldırma, boyun kaslarını zorlayabilir ve ağrıya, sertliğe ve baş ağrısına neden olabilir.
Omuz Yaralanmaları: Ağır nesneleri uygun olmayan kol konumlarıyla kaldırmak, rotator manşet yırtıkları, çıkıklar ve çarpmalar da dahil olmak üzere omuz yaralanmalarına neden olabilir.
Diz ve Ayak Bileği Yaralanmaları: Ağır nesnelerin yanlış şekilde kaldırılması dizlere ve ayak bileklerine aşırı baskı uygulayarak burkulmalara, gerginliklere ve diğer eklem sorunlarına yol açabilir.
Uzun Vadeli Sağlık Sorunları: Tekrarlanan yanlış kaldırma, kronik ağrıya ve kas-iskelet sisteminde hasara neden olabilir ve bu da potansiyel olarak uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.
İş ve Verimlilik Kaybı: Kaldırmaya bağlı yaralanmalar, iş günlerinin kaçırılmasına ve üretkenliğin azalmasına neden olarak bireyleri ve işletmeleri olumsuz etkileyebilir.
Kaldırmayla ilgili yaralanmaları önlemek için:
- Doğru kaldırma tekniğini kullanın:Dizlerinizi bükün, sırtınızı düz tutun ve sırtınızla değil bacaklarınızla kaldırın.
- Ağır kaldırmak için yardım alın:Size fazla ağır gelen nesneleri tek başınıza kaldırmaya çalışmayın. Yardım isteyin veya mekanik kaldırma cihazları kullanın.
- Garip pozisyonlardan kaçının:Kaldırırken yükü vücudunuza yakın tutun ve sırtınızı veya boynunuzu bükmekten kaçının.
- Hızınızı ayarlayın:Ağır nesneleri kaldırırken mola verin ve uzun süreli statik duruşlardan kaçının.
- Kaldırmadan önce esneme ve ısınma:Kaldırmadan önce kasları ısıtmak, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaldırma sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz derhal durun ve uygun değerlendirme ve tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmayı düşünün.