- Epsom tuzu banyosu yapın. Banyoya Epsom tuzu eklemek rahatlamayı destekler ve vücuttaki fazla ısıyı dışarı atar.
- Cildinize serin ve nemli bir bez uygulayın. Bu, cildinizin yüzeyinin soğumasına ve vücut sıcaklığınızın düşmesine yardımcı olacaktır.
- Bol miktarda soğuk sıvı tüketin. Su veya sporcu içecekleri gibi serinletici sıvıların içilmesi vücudunuzun içten dışa soğumasına yardımcı olabilir.
- İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Bu ilaçlar ateş ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
- Uzan ve dinlen. Ateşiniz varsa veya ateşiniz yüksekse biraz dinlenmeniz önemlidir. Bu vücudunuzun enerji tasarrufu yapmasına ve iyileşmesine yardımcı olacaktır.
- Biraz temiz hava alın. Mümkünse biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Bu, vücudunuzun soğumasına ve kendinizi daha yenilenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
- Bir vantilatör veya klima kullanın. Bir vantilatöre veya klimaya erişiminiz varsa, serin havayı vücudunuzun etrafında dolaştırmak için kullanın. Bu, vücut sıcaklığınızı düşürmenize ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
- Soğuk kompres kullanın. Alnınıza veya boynunuza soğuk kompres uygulayın. Bu, vücudunuzun soğumasına ve olası baş veya boyun ağrınızın hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Serin bir duş veya banyo yapın. Serin bir duş veya banyo yapmak vücut sıcaklığınızı düşürmenize ve olası rahatsızlıklarınızı gidermenize yardımcı olabilir.
Vücut sıcaklığınız 103 Fahrenheit derecenin üzerindeyse derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Kusma, ishal veya kafa karışıklığı gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız bu özellikle önemlidir.