1. Sakin olun ve normal nefes almaya çalışın. Sakin kalmak ve panik yapmaktan kaçınmak önemlidir çünkü bu semptomları daha da kötüleştirebilir. Yavaş, derin nefes alın ve görüşünüzü dengelemeye yardımcı olmak için uzaktaki bir şeye odaklanmaya çalışın.
2. Oturun veya uzanın. Belirtiler başladığında ayakta duruyorsanız veya yürüyorsanız, düşme ve kendinizi yaralama riskini azaltmak için hemen oturun veya uzanın.
3. Bacaklarınızı kaldırın. Bacaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırmak, beyninize giden kan akışını iyileştirmeye ve baş dönmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Biraz su için. Dehidrasyon baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir, bu nedenle bir bardak su içmek belirtilerinizin iyileşmesine yardımcı olabilir.
5. Küçük bir yemek yiyin. Yakın zamanda yemek yemediyseniz küçük, sağlıklı bir yemek yemek kan şekeri seviyenizi iyileştirmenize ve baş dönmesi belirtilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
6. Alkol ve kafeinden kaçının. Alkol ve kafein baş dönmesi semptomlarını kötüleştirebilir.
7. Belirtiler devam ederse doktora başvurun. Belirtiler düzelmezse veya tekrarlarsa, nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmek önemlidir.
Baş Dönmesi ve Bayılmanın Olası Nedenleri
Baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilecek bir dizi farklı durum vardır:
* Dehidrasyon
* Düşük kan şekeri
* Anemi
* Düşük tansiyon
* Kalp sorunları
* Kulak sorunları
* Nörolojik bozukluklar
Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz
Baş dönmesi ve bayılma yaşıyorsanız, özellikle belirtiler şiddetli veya kalıcıysa bir doktora görünmeniz önemlidir. Baş dönmesi ve bayılmanın bazı belirti ve semptomları aşağıdakileri içerir:
* Baygınlık veya sersemlik hissi
* Karışıklık veya yönelim bozukluğu
* Bulantı veya kusma
* Göğüs ağrısı veya nefes darlığı
* Yürüme veya ayakta durma zorluğu
* Nöbetler
Baş dönmesi ve bayılma ile birlikte bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.