Genel olarak, yorucu bir egzersize başlamadan önce sıtma semptomlarının tamamen geçmesini beklemeniz önerilir. Bu genellikle ateş, titreme ve diğer grip benzeri semptomların tamamen geçmesini beklemek anlamına gelir. Tam iyileşme için gereken süre birkaç günden birkaç haftaya kadar değişebilir veya bazı durumlarda daha uzun sürebilir.
İlk iyileşme döneminde vücudunuzun iyileşme sürecini desteklemek için dinlenmeye, sıvı alımına ve besleyici bir diyete odaklanmak önemlidir. Aktivite seviyenizi zaman içinde kademeli olarak artırmak, düzenli egzersize güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmaya başladığınızda yavaşça başlayın ve vücudunuzu dinleyin. Kendinizi çok çabuk zorlamayın ve aşırı zorlanmaya veya rahatsızlığa neden olan faaliyetlerden kaçının. Gücünüz ve dayanıklılığınız geliştikçe egzersizin yoğunluğunu, süresini ve sıklığını kademeli olarak artırın.
Herhangi bir ciddi komplikasyon veya sıtmaya bağlı altta yatan bir durumla karşılaştıysanız dikkatli olmanız da önemlidir. Bu gibi durumlarda doktorunuz ek önlemler ve egzersize daha kademeli bir yaklaşım önerebilir.
Genel refah için, düzenli fitness rutininin bir parçası olarak kardiyovasküler egzersiz, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunu yapmayı hedefleyin. Her zaman sağlığınıza öncelik verin ve egzersiz rejiminizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir tıp uzmanına danışın.