bol bol dinlenin
. Kanıt Bol bol dinlenin az menstrüel kramp ile geri olduğunu göstermektedir . Dinlenme yardım etmezse
2
egzersiz seçin . Birçok kadın bu süre boyunca ekstra bir yürüyüş alarakağrıyı önlemeye yardımcı olduğunu bulmak.
3
sıcak bir banyo yapın . Regl sırasında banyo alarak değilkocakarı masalı sizi durdurmak gerekir . Eğer sadece bu süre içinde bir banyo almak için kendinizi getirmek yapamıyorsanız aşağı yalan zaman , midenizin üzerinde bir ısıtma yastığı kullanın .
4
doğum kontrolünü alarak hormonları nedenağrıüretimini durdur haplar . Bu gebeliği önlemek için çalışıyoruz olsun veya olmasın bir seçenektir . Bu durumda , doğum kontrol hapları alarakhareket , tıbbi nedenlerle için basitçe .
5
İbuprofen, asetaminofen veya naproksen gibi bazı over-the- counter anti - inflamatuar ilaçlar , Pick up . Bu sizin adet krampları önlemek için yeterince güçlü değilse , şiddetli vakalarda yardımcı olabilir reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .