Egzersiz PMS için kanıtlanmış bir çaredir . Dr Jerilynn C. öncesinde , British ColumbiaÜniversitesi'nde endokrinoloji profesörü , egzersiz PMS üzerindekietkileri üzerinde çalışmalar yapmıştır . O kadın çalışan bir program başladı ve bu depresyon , anksiyete ve şişkinlik gibi PMS belirtilerinde azalma , fark ettiği bir çalışma yaptı . Egzersiz kadının sistemini dengelemek içinhipofiz bezi ve yumurtalıkların bir mesaj gönderir . Üç ya da dört gün bir hafta 20 ila 30 dakika boyunca böyle yürüme , koşma veya bisiklet gibi herhangi bir aerobik egzersiz , yaparak , size PMS belirtileri hafifletmek olabilir .
Kalsiyum ve B Vitamini - 6
over- the-counter birçok kadın PMSsemptomlarını hafifletmek için alabilir takviyeleri vardır . Kadın Hastalıkları ve JinekolojiDergisi kadınların kalsiyum 1200 miligram bir gün aldı PMS ile ilişkilibelirtilerin çok azalmış olduğu tespit edildiği bir çalışma yayınladı .
Sıra, aynı zamanda B-6 vitamini alma PMS hafifletmek olacaktır . Dr Katrina Wyatt tarafından yönetilen veBritish Medical Journal'da yayınlanan bir çalışmada vitamin B-6 100 miligram aldı kadınlar PMS ile ilişkili PMS belirtileri ve depresyon azalmış olduğunu buldu .
Doğum contol Pills
doğum kontrol hapları bazı tür Taking PMS bazı kadınlar için başka kanıtlanmış bir çaredir . Onların adet döngüsü boyunca doğum kontrol hapları bile dışarı bazı kadınların hormon düzeyleri, onların PMS belirtileri daha yönetilebilir hale . YazGıda ve İlaç Dairesi PMS şiddetli bir formu tedavisinde onaylanmış bir düşük dozlu doğum kontrol edilmesidir.
PMS Yasmin olduğu tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur doğum kontrol başka bir formu . Kadın Ruh SağlığıMerkezi'nden Dr Hadine Joffe oAmerikan Psikiyatri Birliği sunulan bu Yasmin ve PMS alaraketkileri üzerine bir çalışma yaptık . Çalışmadasadece kadınlar önce kendi dönemlerinin başlangıcı depresyonu geçirmiştir . Iki ay boyunca Yasmin aldıktan sonra , bu kadınların depresyon puanları yüzde 80 oranında düştü ve PMS puanları.
Yaz ve Yasminprogestin drospirenone içeren yüzde 40 düştü . Eylül ayı başlarında 2009 itibariyle , sınıf aksiyon davaları drospirenon kalp krizi , inme , kan pıhtılaşması ve hatta ani ölümriskini artırdığını iddia , Bayer , Yaz ve Yasminüretici aleyhine açılan olmuştu . Eğer kan pıhtılaşması, kalp hastalığı , böbrek hastalığı , safra kesesi hastalığı, yüksek tansiyon , kanser ya da nöbet öyküsü varsa YAZ veya Yasmin ya reçete edilmiş ise, yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşmalısınız . Bir hatırlama önerilmektedir rağmen Yaz ve Yasmin , hem erken Eylül 2009piyasada hala .