Dayanıklılık egzersizleri gibi ağırlık makineleri , kablolar , vücut ağırlığı , ya da serbest ağırlık ( Kettlebells , halter ) gibi farklı yöntemleri ile yapılabilir . Bu araç çeşitliliği kullanılabilecek nehasta ve terapist seçenekler sunuyor .
Ağırlık taşıyan Aerobik
, Yürüyüş , koşu ve merdiven tırmanma (değil merdiven makineleri ) hastanın kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur, ancak , aynı zamanda daha düşük vücutta kemik yoğunluğunu korumak değil. Ancak,üst vücut için önemli bir yararı yoktur .
İstikrar
İstikrar --- ( ağırlıkmerkezini koruyarak hareketini kontrol edememek CoG ) --- düşmeleri önlemek içinhasta olur . Böyle tek bacak ulaşır ve tek taraflı egzersizleri (tek kol itme ve çekme ) gibi egzersizleri ,hastanın cog meydan okuyor .
Fonksiyonel
Egzersizleri için geçerli olmalı gerçek hayat ayarları. Fonksiyonel eğitim geleneksel gücü eğitimininfaydalarını korurken hastalar farklı açılardan , hız ve hareket aralığında gücünü , kararlılığını ve hareketliliğini kazanmak yardımcı olur . Örnekler iki kol dumbell squat , kıvırmak ve havai basın olmak ve birden fazla yönde lunging olur ( ön, yan , dönüş ) .
Güç
Güç eğitimi hız gücü eğitimi eklendi . Bu aşama atlama - Kementleme , atlama ve atlama içerir . Bu aşama daha riskli olduğundan,hasta bir sağlık uzmanınıngözetiminde olmalıdır .