Johns Hopkins ,Mayo Clinic , ve Web MD tüm at Tıbbi personel kilolu olmanın GÖRH önemli bir faktör olduğunu hemfikir . Ekstra lira yukarıiterek mide ve yemek borusuna geri akmasına neden asit ,karın üzerinde baskı yaratmaktadır. Sıkı kemer ve bileklikler - kilolu ortalarında etrafında ortak - GÖRH olasılığı eklemek
Overeating başka bir ortak GÖRH nedensellik bir faktör olduğunu ve yapan eğer düzenli olarak kilo artışı ile ilişkilidir . . Küçük porsiyon yemek ve sağlıklı kilo almak ya da korumak , doğal GÖRH ortadan kaldırmak için .
Gıda Seçim
Çikolata, nane şekeri, ve alkol asit reflü insidansı getirebilir mide ve yemek borusu arasındaki valf rahatlatıcı . Bazı insanlar yağlı veya kızarmış yiyecekler , baharatlı gıdalar , ya da domates , portakal , ya da kahve gibi asitli gıdalar bulmak , aynı zamanda GÖRH nöbetleri tetikleyebilir . Bu yiyeceklerden kaçınmak , ya da sadece bu ekmek , makarna , soğuk süt veya az yağlı az yağlı vanilyalı dondurma ya da dondurulmuş yoğurt gibi etkilerini , karşı yardımcı diğer gıdalar ile birlikte aşırıya kaçmadan yiyin . Her yemekten sonra bir elma yemek , bol su içme , ve papatya çayı veya kimyon tohumu yapılan çay içme veya kimyon tohumu ya da zencefil çiğneme , GÖRH semptomları azaltmak için doğal yollar .
Lifestyle düzeltmeler
Basit yaşam tarzı ayarlamaları , doğal Mide ortadan kaldırabilir . Gün boyunca küçük öğünler birkaç kez yemek ve yedikten sonra iki ya da üç saat içinde aşağı yatıyordu yok . Yemekten sonra yürüyüşe çıkarak , sindirime yardımcı GÖRH önlemek veuzun vadede GÖRH önleyebilirsiniz , sağlıklı bir ağırlık elde etmek için yardımcı olabilir . Yatak altında bir kama yastık ile 8 inçyatağın 6başını yükseltmek böylece yerçekimi yukarı akan mide suları tutmaya yardımcı olur . Sigara içmek aynı zamanda GÖRH nedensellik içine faktörleri , ve bırakma GÖRH ortadan kaldırabilir .