sağlıklı bir kiloyu korumakMayo Clinic göre , Mide yanmasını önlemek için tek yoldur . Aşırı kilo sırayla , sizin mide üzerinde baskı koyar , karnınızın üzerindeki baskıyı artırabilir çünkü bu. Bu mide ekşimesi neden ,yemek borusu içine yedeklemek için basınç kuvvetleri mide asitleri eklendi . Haftada 2 kilo 1 kilo yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet ve egzersiz mantıklı bir kombinasyonu ekşimesi ilgili rahatsızlık kontrol etmek için yardımcı olabilir .
Etkili kilo vermek için, size rutin hem aerobik ve anaerobik egzersizleri içermelidir . Bu koşu veya yüzme gibi aerobik egzersizler , kalori yakmak için harika ve kalp yararlananavantaj var . , Kas inşa ağırlık kaldırma gibi anaerobik egzersizler , yardımcı olur ve yağ yakabilir .
Egzersiz Önerileri
ekşimesi getirebilir egzersiz unutmayın , bu yüzden önemli akıllıca egzersiz . Eğer saatsonraki çift içinde egzersiz olacak biliyorsanız yağ ya da protein oranı yüksek gıdalar atlayın. Bunun yerine , preworkout yemek için karbonhidrat yüksektir ve sonra içinprotein kaydetmek gıdalar tüketmek . Egzersiz egzersiz kaynaklı reflü neden olabilir , hangi karın kasları üzerinde stres koymak , bu nedenle egzersiz öncesi yedikten sonra en az 2 saat beklemek iyi bir fikir olduğunu unutmayın .
Egzersiz öncesi küçük öğünler yiyin çünkü tam mide reflü üretmek için daha muhtemeldir . Sulu kalıyorum önemlidir, ancak egzersiz yaparkenspor içecekleri kolay gidin . Sulandırılmış spor içecekleri de daha hızlı nemlendirme sağlarken reflüolasılığını azaltan , hızlımide bırakmak eğilimindedir.