azaltın ya da diyet rafine edilmiş tahıllar , işlenmiş et , kızarmış gıdalar , kırmızı et , yumurta ve soda ortadan
kaçının Ne , Ne Yenir
Halk Sağlığı .
2 diyet yüksek lifli sebze, yağsız et , balık, tam tahıllar ve düşük yağlı süt eklemeye başlayın
. Mayo Clinic sağlıklı yemek planlama başlamak için iki mükemmel yolu olarak Hipertansiyon ( DASH ) diyet veAkdeniz Diyeti StopDiyet Yaklaşımlar önerir .
3
kahvaltı yiyin. Bu daha sonragün içinde abur cubur gereksiz atıştırma önlemek için harika bir yoldur .
4
sağlıklı öğle yemekleri ve aperatifler paketleyin. Bu günaha ve yeme yağlı gıdalar önlemek yardımcı olacaktır .
5
çaylar veya aromalı su ile soda değiştirin . Araştırmacılar hatta diyet soda metabolik sendrom kötüleştirebilir inanıyorum , bu yüzden ne yazık kisoda gitmek zorunda kalacak .