, konsantrasyonanahtar uygulama, uygulama , uygulama . Fikrinizi sürüklenen bulduğunuzda , sadece onu yönlendirin. Daha yapmanız,güçlü konsantrasyon olacak . Uluslararası sağlık eğitimcisi Terrie Heinrich RizzoHaziran 2006 IDEA Spor Journal makalesinde " odaklanmak için beyin hatırlatmak " için fiziksel bir işaret kullanarak önerir . O parmaklarınızı zihninizi başıboş başlar her zaman yakalamaya gibi bir eylem seçerek göstermektedir . Pavlov'un köpeği gibi , yakında yeniden odak zihninizi eğitim verecek .
Diğer egzersizleri
Rizzo dahil gösteriyor " seçici yeniden duruluyor." Bir fan veya bireysel ses gibi , odaklanmak için ayrı bir ses seçin . Başka bir geçiş ve daha sonra başka önce birkaç saniye boyunca tüm diğer gürültüleri engelleme yoğunlaşın. 1 dakika boyunca günde birkaç kez bu yapın ve sonunda size odak güçlendirecektir .
Beslenme
beyin glikoz beslenir ve düzgün çalışması için yakın bir sabit bir kaynağı ihtiyacı . Ama, onun 7 Ocak 2009 yılında Robert Nixon göre , 'Live Science' makale , " Beyin Gıda: Nasıl Akıllı yiyin için , " sadece herhangi bir glikoz yapacak değil . Onlar daha yavaş yıkmak vebeyni yakıt daha istikrarlı bir kaynak sağlamak için böyle kepekli tahıllar , sebze ve meyve gibidüşük glisemik indeksi gıdalar , en iyisidir.
Ayrıca izlemek gerekir büyüklüğü ve sıklığı edin yemekler. Gün boyunca birkaç küçük öğün yemek çok daha yararlı , iki ya da üç büyük olanlardan daha fazladır. Hepimiz büyük bir yemekten sonra oluşurzihinsel kapatılmasına yaşadım . Yüksek kan şekeri ve aşırı gıda alımı bozmaktadır ziyade odaklanma ve hafızayı güçlendirir. Nixon'ın makaleye göre , "Beyinkan akımında dolaşan glikoz yaklaşık 25 gram ile iyi çalışır . "
Yoga eğitmenleri var
gibi Nefes yıldır söyleyerek , doğru nefes konsantrasyon güçlenmesinde büyük bir rol oynar . G. Frank Lawlis , Ph.D. göre , onun 2 Şubat 2009 , ' Psikoloji Bugün' göbek nefes pratik makalede , "DEHB Beyin eğitimden , " konsantrasyonu güçlendirir ve hatta IQ yükseltir Göbek nefes sayesinde, göğüs aracılığıyla basık diyafram kullanmak yerine derin nefes için kendinizi eğitin . Nasıl derinden nefes vücudunuzun taşımak gerginlikmiktarını yansıtır . Göbek nefes sayesinde, kötü konsantrasyon önemli katkıda olan , stres ve gerginlik bırakın .