Ayak ekler yürürken Aşil tendonu koymak stresmiktarını azaltmak amacıyla kotu . Bu eklerkemer destek ve şok emici ile rahat yürümek için izin veren bir sıvı jel ile doldurulur . Çoğu sağlık ve ilaç mağazalarında ayak uçlar satın alabilirsiniz , ve , Ekim 2009 itibariyle , 5 $ dan 8 $ maliyet aralığı . Eğertendon vurgulayarak önlemek için kendi ayakları üzerinde ne zaman sizeayak uçları giymelidir . Göre, "Achilles tendon , " iyileşme zamangözyaşı şiddeti , yaşınıza ve mevcut sağlık bağlıdır. Büyük yaralanmalar tam iyileşme için birkaç ay gerektirebilir ise küçük yırtıklar , iyileşmek için birkaç hafta sürebilir .
Fizik Tedavi
sizin tendonuna gözyaşı
sonra, doktorunuz Eğer tendon gücü oluşturmak ve esnekliği artırmak için onu germek yardımcı olmak için bir fizyoterapist görmek önerebilir . Tahrişi önlemek için artık 20 dakika daha için germe egzersizleri yapın. Göre, "Achilles tendon , " ısınmak için buzağılar ve ayak masaj gerekir , ve yavaş yavaş beş dakika boyunca buzağı yetiştirme egzersizleri veegzersiz tekrarlayarak ardından 10 dakika dinlendirilir . Eğer Aşil tendonu gücü oluşturmak gibi, beş dakikalık artışlarla egzersiz süresini artırmak , ya da fiziksel terapist tavsiye ne dayalı olabilir .
Hareketi- Yasak Bandajlar
Binbaşı gözyaşları bir atel ya da Aşil tendon hareketini engelleyen bir bandaj gerektirir . Küçük gözyaşları yastıklı desteği gerektirir oysa , bir yırtık Aşil tendon ameliyatı gerektiren bir rüptüre tendon , neden olabilir . Doktor bir döküm gibi Aşil tendonu etrafında hareketi kısıtlı bandaj kaydırılır . Genellikleinflamasyon azalır ve tendon iyileşene kadar hareket koltuk değneği gerektirir . Nedeniyle yaralanmaşiddeti , kurtarma 2-3 ay arasında sürebilir .