. Diyet çok fazla tuz vücudun su tutması neden olur . 1,500 mg altında tuz günlük alımını tutun .
2
idrara canlandırmak için daha fazla su içmek ve vücudun aşırı tuz ve su yıkayın . En az sekiz 8 oz içmek . su bardak bir gün ve diyet kafeinsiz çay ve kahve gibi diğer sıvıları ekleyin .
3
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Mayo Clinic göre , soğan , karpuz , salatalık ve üzüm tüm yüksek su içeriği ve su ağırlığı önlemek veya hafifletmeye yardımcı olabilir .
4
terleme yoluyla aşırı su kaybedersiniz. Su ağırlığı en aza indirmek için bir egzersiz rutin ile gel . 30 dakika , 3-5 kez bir hafta boyunca hedefliyoruz . Bir dürtmek için gitmek ya da bir egzersiz DVD yürümek ya izle .