, Başınız yakın eğer bir şey üzerinde tutmak
. Bir sandalye ya da yatağa yürürken üzerine yalın mobilya arayın . Otur veya hemen yatmak , daha iyi hissedene kadar hareketsiz tutmak ve hızlı hareketlerden kaçının .
2
bir sandalyeye veya yataktan kalkarken sonra birkaç dakika için durdurun . Gerekirse denge için bir baston kullanın . Alan kilim çıkarmadan veya elektrik kablolarını maruz tarafından ev şartlarına dayanıklı Güz vebanyoda kaymaz paspaslar kullanın MayoClinic.com diyor .
3
nedeni hakkında aile doktorunuza danışın senin baş dönmesi . Doktorunuzla sedatifler , antihistaminikler , anti-nöbet ilaç , sakinleştiriciler veya tansiyon ilaçları baş dönmesine neden olabilir ihtimali ile tartışın . Eğer baş dönmesi mücadele için bu tür Antivert gibi ilaç alabilir eğer sorun . Ağrılarınızın baş dönmesine neden olduğuolasılığını tartışmak , ve bu yüzden , bu koşulu ile yardım isteyin .
4
bir kulak , burun ve boğaz doktorunuza gidin , olası bir orta kulak enfeksiyonu ortadan kaldırmak için. Bu gerektiren bir enfeksiyon veya iltihap varsa özel manevralarorta kulak stabilize alın . Bu manevralardoktor veya fizyoterapist manevralarbaşınpozisyonu baş dönmesi tedavisi için hangi bir prosedür içerir . Doktorkulak kanalını temizlemek için ileri geri birkaç kezhastanın başını sarsıntıları .
5
stres ve anksiyete kaçının. Hekim tarafından tavsiye edilirse
6
uygun yiyin . Psikoterapi ile takip ve öğün atlamak yok . Yağlı gıdalar , yapay tatlandırıcılar ve aşırı şeker veya tuz kaçının. Sulu kalmak için su en az sekiz bardak bir gün içmek ve kafein ve tütün önlemek .
7.
denge ve baş dönmesi önlemek veya ortadan kaldırmak için pozisyonları değiştirmek için günde iki kezönerilen egzersizleri yapın . Bu, aynı zamanda iyi huylu pozisyonel vertigo denir. Yukarı ve aşağı sonra yavaş yavaş ve daha hızlı en az 20 kez bakarak başlayın .
8 böyle geriye sonra başınızı öne doğru eğilme gibi kafa egzersizleri yapın
" Kulak , Burun ve Boğaz NY Associates " göre , yavaş yavaş ve daha sonra hızlıbir taraftan diğer tarafa 20 defa daha çevirerek izleyin baş dönmesi artırır kadar gözleri açık . Gözleri kapalıegzersiz yaparak uygulayın . Birkaç defa yanlara doğru başınızı çevirin .
9.
omuz silkmek ve sonra her tarafı için en az 20 kez çevirin . Katta nesneleri atmak ve bir anda onları pick up , ardından " Kulak , Burun ve Boğaz NY Associates " ayakta oturanlar 10
Değiştir
veters yapmak göstermektedir . Sonra tekrar gözlerle kapalı ilk gözleriniz açık ile etmeyin , ve .