emin düşersin ve kendinize zarar vermez emin olmak için düzgün hazırlayın alıyorum. St Vincent Katolik Tıp Merkezi vertigo ile insanlar , ayakta dönüm ve yürüyüş gibi çeşitli durumlarda artış dengelemeye yardımcı egzersizleri yaparak fayda bulabilirsiniz olabileceğini söylüyor . Başlamadan önce , önlem almak . Örneğin, düşme durumunda yastık ile çalışma alanı çevreliyor. Dengesini yeniden kazanmak için yakın bir sandalye var . Seni noktaya yakın bir arkadaşa sahip düşünün .
Başlat Basitçe
yavaş yavaş daha gelişmiş yol kadar çalışacak sağlayacak basit egzersizler ile başlamak en iyisidir hareketleri. Örneğin, 30 saniye için yanlarında birlikte ve silah ayakları ile ayakta deneyin . Hazır olduğunda Daha sonra , gözleriniz kapalıaynı egzersizi deneyin . Bir sandalyede otururken diğer egzersizleri yapabilirsiniz . Örneğin, yavaşça arkaya sağdan sola ve önden başınızı eğin. Başka bir basit vertigo egzersiz topuk ayak sizin ağırlığı kayıyor .
Vertigo yapıyor o size destek vermek için , bir duvar ve bir sandalyede yanında durarak olası bir düşme kendinizi korumak için her zaman iyi bir fikir egzersizleri yaparken gerekirse .
en rahat hissediyorumegzersizleri seçin vegün boyunca periyodik olarak uygulama. Her kişi eşsiz ve obasit olanları hakim ve belirtileri ile ilerleme olmuştur hissediyor sonra daha gelişmiş egzersizleri kendi hızda hareket etmelidir .
Daha Gelişmiş
yastıklar ile kaplı bir yol üzerinde yürümeye çalışıyor ile başlayabilir . Vertigo ile bir kişi için , çok basit görünse de şaşırtıcı zordur .
Dr B. Todd Troost kendi web sitesinde , iVertigo.net birkaç egzersizleri paylaşıyor . Örneğin,doktor bir kanepe veya yatakkenarında oturan önerir ve hızlı bir şekildesol tarafta aşağı tamamen yaslanmış vesağ tarafına geçiş hızlı geçiş . Egzersizleri yaparken , bunu tetikleyebilir mümkündür
vertigo belirtileri . Bu durum ortaya çıkarsa , durdurmak vebelirtiler kaybolup sonra tekrar deneyin . Bu vazgeçerek sizi vazgeçirmek izin vermeyin .