1
. Özel Ortez şok absorbe yardım ve böylece dengeyi artırarak , ayakuyumu artırabilir . Mağazalarında mevcut prefabrik ortez bazı yararlı olabilir , ancak özel ortez daha etkilidir .
2
kilo , düz ayak çünkü obezite daha sonraki yaşamında geliştirilen özellikle. Daha az ağırlık ayakları üzerinde aşağı taşıyan
3
Stretch
. Dengesini iyileştirerek ,kemerler geri doğal yardımcı olabilir ve böylece dengesini iyileştirerek , kemerler geri yardımcı olabilir , ayakkaslarınızı olabilir . Nokta ve ayaklarınızı esnetin , her iki yönde bileği daireler yapmak ve ayak parmakları ile mermerleri toplayıp uygulama. Bir tenis topu üzerinde her ayağınalt Rolling ayaklarda gerginliği kırmak yardımcı olabilir .
4
destekleyici ayakkabılar giyin . Küçük kemerler ayak olabilir ne için uygun destekkemikler , kaslar ve ayak ligament arasındaki dengesizlikleri önlemede önemlidir .