* Belirli bir süre veya mesafe için yürümek, koşmak veya bisiklete binmek gibi kendinize gerçekçi fitness hedefleri belirleyin.
* Çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışmayın, aksi takdirde yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
* Yavaş başlayın ve güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu veya süresini kademeli olarak artırın.
Fiziksel Aktiviteye Zaman Ayırın
* Her gün fiziksel aktivite için zaman planlayın.
*Takviminize koyun ve öncelik haline getirin.
* Çok fazla zamanınız yoksa, egzersizlerinizi gün boyunca daha küçük parçalara bölün.
Keyif Aldığınız Etkinlikleri Bulun
* Hoşunuza giden ve yaşam tarzınıza uygun fiziksel aktiviteler bulun.
* Koşmayı sevmiyorsanız kendinizi koşmaya zorlamayın.
* Yürüyüş, yüzme, dans etme veya spor yapma gibi egzersiz yapmanın birçok başka yolu vardır.
Ailenizi ve Arkadaşlarınızı Katın
* Ailenizi ve arkadaşlarınızı sizinle aktif olmaya teşvik edin.
* Fiziksel aktiviteyi, birlikte yürüyüşe çıkmak veya oyun oynamak gibi eğlenceli bir aile aktivitesi haline getirin.
Yardım İstemekten Korkmayın
* Egzersize nasıl başlayacağınızdan veya hangi aktivitelerin sizin için uygun olduğundan emin değilseniz doktorunuzla, kişisel antrenörünüzle, fitness uzmanınızla veya beslenme uzmanınızla konuşun.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
* Çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışmayın, aksi takdirde yaralanma ve pes etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
* Yavaş başlayın ve güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
Öğünleri Atlamayın
* Öğün atlamak daha sonra aşırı yemeye yol açabilir ve bu da kilo verme çabalarınızı sabote edebilir.
* Metabolizmanızı canlı tutmak ve açlığınızı kontrol altında tutmak için gün boyu düzenli, sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar yiyin.
Pes Etmeyin
* Kilo vermek ve forma girmek zaman ve çaba gerektirir.
* Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın.
* Sadece devam edin ve sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.