ki yorgunluk Onaylanan yeni yaşamın bir parçası olabilir . Birçok kişi sadece dinlenmek için size söyleyecektir . Ancak, fibromiyalji varsa , geri kalan vücudunuzu gençleştirmek olmayabilir. Biraz uyu böylecegününortasında bir uyku çekmek . Şeyler sizin hayat yaşamak için , sadece bir şeyleri yapmanın yeni yollarını bulmak daha iyi elde edene kadar beklemeyin .
2
Uyku üzerinde bir fan ile . Bu gürültü keser ve o kadar çok uyanma sizi tutabilir . Eğer yeterli dinlenme almıyorsanız eğer Ayrıca bir yatak takımı , bellek köpük yastık , hatta bir kuş tüyü yatak deneyin . Bu sadece yatakta rahat yeterli olmadığını olabilir .
3
gezileri birleştirin. Eğerevi terk ve birlikte yapılabilir getir götür varsa tanımaalışkanlığı olsun her zaman bir listesini yapın . Bu gaz para ve enerji tasarrufu sağlar .
Yapmak çok, çok yorgun iseniz, online alışveriş deneyin . Bazı marketler hatta ilave bir ücret karşılığında evinize teslim edecek .
4
Çoğu doktor fibromiyalji hastaları için egzersiz öneriyoruz . Bu size yorgunluk sorunum olduğunda yapıyor gibi hissediyorumson şey olabilir . Yürüyüş ya da yoga gibi düşük etkili egzersiz deneyin . Bu çok acı verici olursa her zaman durdurabilirsiniz .
5
temizlik üstüne tutun . Uzun temizleme oturumları yorucu olabilir . Bunun yerine , temiz 10-15 dakika boyunca günlük yaniyığılmayı kontrolden çıkmak değildir .
6
ailenize ve arkadaşlarınızahastalığı açıklayın . Çoğu kişi vakumlama yorucu olduğunu anlamak asla . Bir görevi gerçekleştirmek için on kat daha fazla enerji alır ne zaman onlar tembel olduğunu düşünüyorum olabilir jsut . Hissediyor ve çoğu insan daha anlayacaksınız nasıl sakin bir sesle açıklar . Onlar bile size yardımcı olmak için nasıl fikirleri beyin fırtınası olabilir .
7.
gerçekçi hedefler belirleyin . Eğer evden yapabileceğiniz bir iş bulmak zor olabilir . Lütfen daha büyük hedeflere küçük yönetilebilir hedefleri içine kırın . Eğer 15 dakikalık artışlarla içine kadar yapmak ve kırmaya gerek ne bir listesini yapın . Bir gün daha büyük hedefler üzerinde çalışan 15 dakika harcayın .