, kortizol hızlı bir " savaş veya kaç " tepkisi içinvücut hazırlamak için hayati yağ , protein ve karbonhidratları metabolize davranır . Hiçbir mücadele veya uçuş yanıt alındığında , vücudunuz deneyimleri , kronik yorgunluk , uykusuzluk , iştah kaybı , ruh hali ve motivasyon eksikliği, kortizol belirtiler artmış . Zamanla , yüksek kortizol seviyeleri kas dokusunda bozulmaya yol kronik bir durum haline gelebilir ve sizin daha sık normalden daha getting hasta sonuçlanan , bağışıklık fonksiyonunu bastırıldı .
Güvenli Kortizol Kullanım
Güvenli kortizol kullanımı , kenara yaralanmalarında şişme ve iltihap azaltmak için verilen hidrokortizon ( kortizol ) vereçete kullanımı , vücudunuzun doğal ve kortizol seviyesini düzenlemeye yardım içerir . Bu koşma , ağırlık kaldırma veya tenis gibi dengeli bir egzersiz rutin başlayın ve kendinizi egzersiz programı arasında dinlenme bol sağlar. Çok fazla egzersiz --- Sürantrenman --- kortizol düzeylerinin neden olabilir .
Her gün besin gruplarıdoğru miktarlarda tüketmek sağlayarak diyet izleyin . Örneğin, ortalama boy ve ağırlıkta bir yetişkin dişi tahıllar, sebze , meyve , iki bardak , az yağlı süt veya süt üç bardak ve beş iki buçuk bardak ve yarım ons altı gram tüketmek gerekir düşük - yağlı et ve fasulye .
bir ofis sıkmak oyuncak sıkma ya da sadece uzak bir stresli durumda yürüme , bir arkadaşı ile duyguları hakkında konuşarak anında stresle başa öğrenin . Bu tür herhangi bir açık ya da ulaşılabilir bir hedef olduğunda biriyle bir tartışma içine çekilmesi gibi gereksiz stresli karşılaştığında kaçının .
Kortizol düzeyi düşük yardımcı sağlık gıda mağazalarında satılan takviyeleri hakkında doktorunuza danışın . Bu kortizol inhibitörleri kas dokusununparçalanmasını kök , sporcuları uzun tren izin ve diyet ve egzersiz yardımcı yoksa kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir . Hasta alt varsa
Tersine , kortizol takviyeleri etkili olabilir daha normal onun sisteminde kortizol seviyeleri . Kronik yorgunluk sendromu , post - travmatik stres bozukluğu ve fibromiyalji düşük kortizol seviyeleri neden olabilir tüm koşullardır . Eğer bu durumlardan belirtilerle karşılaşabilirsiniz ve kortizol ek sizin için doğru olup olmadığını sorarsanız doktorunuza görünün .