overwork yorgunluk neden olup olmadığını görmek için çalışma saatlik bir günlük tutun Nedenleri için Talimatları Kişisel Yaşam Tarzı gözden
. Eğer iş bitirme veya işle ilgili telefon görüşmeleri yapmak evde geçirmek .
2
kafein alımının not alınişten gelen ve gidip harcamak zaman ve zaman vardır . Kafein sisteminizde bir uyarıcı olarak hareket eder ve onun etkileri eskitmek bir kez , daha önce daha fazla yorgun hissetmenize bırakılır . Daha sonragün içinde kafeinli içecekler içmek , bu özellikle doğrudur .
3
egzersiz programı yazın . Vücudunuzun enerji kullanır gibi egzersiz doğal kas yorgunluğu neden olur. Overexercise yorgunluk daimi bir durumda bırakabilirsiniz . Eğer aşırıya olabilir düşünüyorsanız, yorgunluk azaltır olup olmadığını görmek için bir egzersiz ya da iki kesme deneyin .
4
yatmadan dikkat edin . Uyku eksikliği , muhtemelen yorgunluken sık nedenidir , ve hatta bunu kendinizi kısa devre olduğunu bilmiyor olabilir . Çoğu kişi için gecelik uyku en az 7 saat gerekir , böylece yeterli alıyorsanız olmadığını görmek için bir hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmak içinzaman ayırın .
Bir bak Need İşaretler için izleyin doktor
5
baş dönmesi ile birlikte yorgunluk için hemen doktorunuza başvurun . Baş dönmesi ve yorgunluk gibi doktor hakkında bilmeniz gereken diyabet gibi ciddi sorunların habercisi olabilir .
6
bulanık görme için bir doktor randevusu planlayın . Bulanık görme ve yorgunluk da diyabet ve hatta kanser belirtisi olabilir .
7.
yorgunluk şişme , kilo alma ve düşük idrar hacmi ile birlikte olduğunda hemen doktora başvurulmalıdır. Bu belirtiler doktor hakkında hızlı bilmeniz gereken , karaciğer ya da böbrek , ciddi bir soruna işaret ediyor olabilir . Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız zaman
8
doktorunuza başvurarak düşünün . Devam eden uyku problemleri genellikle tedavi edilebilir ve yorgunluk üzüntü ya da depresyon eşlik zaman yorgunluk
9
bir doktor randevu ayarlayın azaltmaya yardımcı olabilir .