Diyet değişiklikler ile Kronik Yorgunluk tedavi öğrenin
. Yumurta , fasulye ve et birçok türde iyi protein kaynaklarıdır . Eğer bir protein diyeti ile kronik yorgunluk tedavisinde zaman, protein , toplam günlük kalorinin yüzde 30 daha almıyorsanız emin olun .
2
düzgün sulu vücudunuzun tutmak için su bol . Her gün su yaklaşık 8 bardak içme olmalıdır . Bu içecekler şeker büyük miktarda beri , daha doğrusu gazlı veya spor içecekleri daha saf su içmek gerekir .
3
diyet dışında şekerli atıştırmalıklar kesin. Şeker size enerji geçici bir destek verebilir , ama kronik yorgunluk tedavi için iyi bir yol değil . Sen doğal bir enerji tekme almak için taze meyve veya bir protein aperatif porsiyon bu atıştırmalıklar değiştirebilirsiniz .
4
tüketmek kafeinmiktarını azaltın . Kafein merkezi sinir sistemini uyarır , ancakgün boyunca içki süreceuzun vadede sizi yavaşlatır. Kahve , çay , enerji içecekleri ve diğer kafein ağır maddeler aynı zamanda vücudunuzun kurutmak .
5
tüketmek sütmiktarını azaltarak düşünün . Birçok kronik yorgunluk hastalarının da laktoz tarafından güçlendirilir gastrointestinal sorunları var . Alternatif olarak soya sütü içmeyi dene .
6
kronik yorgunluk diyetin bir parçası olarak takviyesi alın . Eğer diyet balık veya yumurta sürü yoksa omega - 3 takviyesi yararlı olabilir . Demir hapları birçok kronik yorgunluk hasta vebaanemi savaş yardımcı olabilir .