tükenme arkasındaki en büyük nedenlerinden biri , şaşırtıcı olmayan bir şekilde , geceleri uyku eksikliği değildir . Taze ve enerji dolu kalmak için, gece yeterli uyku ( yaklaşık yedi sekiz saat) alarak ve yatmadan ve günlük olarakaynı anda uyanma hem , doğru uyku hijyeni korumak gerekir . Dikkat dağıtıcı yeterli kapatma göz almasını engelliyor iseniz, televizyon kapatın ve uzak görme alanınızda gelen cep telefonu tutmak için emin olun .
Kafein
çok fazla kafein tüketmek aynı zamanda ciddi yorgunluk getirebilir . Kafein bir uyarıcıdır ve hızlı bir enerji destek vermek olsa da , birkaç saat içinde bu boost çökmesine neden ve yanık , daha halsiz hissediyor , halsiz ve her zamankinden daha uyuşuk olabilir . Eğer yatağa girmeden hemen önce kafein tüketmek Ayrıca, eğer , bu muhtemelen uykuya hızlı ve kolay .
Gıda
Açlık bitkinlik için bir tetikleyici olabilir . Eğer sadece yeterli yemek istemiyorsanız , büyük olasılıkla uzun bir süre boyunca bitkinlik hissedeceksiniz . Sağlıklı glikoz düzeylerini korumak için , dengeli ve besleyici bir diyet takip etmek emin olun . Kan şekeri düzeyleri azalma olduğunda, bir kişi aniden enerji kaybı ve yorgunluk yoğun duygular yaşayabilirsiniz .
Ruhsal zorluklar çeken Ruh Sağlığı
insanlar da sık sık bitkin hissediyorum. Aşırı yorgunluk ile ilişkili sık görülen ruhsal devletlerin bazı örnekler keder , sinirlilik , duygusal stres ve ciddi depresyon sayılabilir .
Dehidrasyon
yeterli miktarda su içmek bir sürü için hayati önem taşımaktadır tükenme önlemek dahil nedenleri . Bir vücudu serin tutmak ve fonksiyonel ve uyanık olmak için olursa olsun ne yapıyorsun , yeterli su gereklidir . Her gün sekiz bardak su için hedefliyoruz .
Tıp
Tükenme birçok anksiyete ilaçları gibi reçeteli ilaçların birçok farklı türde , ile bağlantılı bir yan etkisi olduğu hipertansiyon ilaçlar, steroid , antihistaminler, steroidler ve çeşitli anti-depresanlar. Eğer ilaç bu tür alırsanız, duygutükenme sadece bir yan etkisi olabilir .
Sağlık Sorunları
Ezici bitkinlik de büyük bir sağlık göstergesi olabilir sorun . Tükenme gibi aşırı aktif ve tiroid , diyabet (tip 1 ve 2), anemi, uyku apnesi, romatoid artrit , kanser, karaciğer hastalığı, böbrek hastalıkları, anoreksia nervosa , Addison hastalığı, fibromiyalji , konjestif gibi çok çeşitli sağlık koşulları , bir belirtisidir kalp yetmezliği ve yetersiz beslenme . Eğer yorgunluktan anormal duygular yaşıyorsanız , bu daha büyük bir sorunun bir göstergesi olabilir .