Birçok kişi yanlışlıkla " kolesterol özgür" olarak etiketlenen gıdalar yüksek kolesterol neden olmaz inanıyorum . Bu yanlıştır. Vücudun kolesterol içine yağ dönüştürür, böylece yağ , özellikle doymuş yağ oranı yüksek olan herhangi bir yiyecek , yüksek kolesterol neden olacaktır .
Tereyağı
Tereyağı yağ oranının yüksek olduğunu , bu da vücut kolesterol dönüştürür. Hazırlanmış veya tereyağı ile görmüş herhangi yiyeceklerden kaçının .
Fried Foods
gıdaları kızartmak için kullanılanyağ , yüksek kolesterol neden olur . Kızarmış yiyeceklerden kaçının . Düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olmak için ızgara gıdalar tercih .
Mayonez
Düzenli mayonez yüksek kolesterol neden olur yağ , yüksektir. Yağsız bir sürümü ile düzenli mayonez değiştirin , ya da bunun yerine hardal kullanın .
Kırmızı Et
Kırmızı etler hayvansal yağların yüksek düzeyde içeren ve yüksek kolesterol neden olur. Örneğin tavuk veya düşük kolesterol için vejetaryen " etler " olarak beyaz etler , geçin . Sütle yapılır
Tüm peynirler
Tüm peynirler , neden yüksek onlar yağ oranı yüksek kolesterol çünkü . Bunun yerine , yüzde 2 sütünden yapılan serbest yağ veya peynir yiyin .
Tüm Süt
Tüm süt yağ oranı yüksek ve kolesterol düzeylerini yükseltmek olacaktır. Bunun yerine , yüzde 2 ya da yağsız süt içilir . Başka bir lezzetli bir alternatif soya ya da pirinç sütü içiyor.