iyi kolesterol veya HDL fonksiyonu, kandaki kolesterol ilave alır ve arka lipoproteinler ile karaciğere taşır. Budamar duvarları boyunca plak oluşturan kötü kolesterolü önler . Genellikle, vücudun iyi kolesterol mevcutyüksek düzeyLDL kolesterol seviyesini düşürmek . İyi Kolesterol
İyi kolesterol
Faydaları kalp krizine karşı bir koruyucudur ve arter hastalığı. Kendi web sitesinde ,Mayo Clinic " HDL antioksidan , anti-inflamatuar ve anti - pıhtılaşma etkileri dahil olmak üzere kalp ve kan damarları üzerindeki diğer koruyucu etkileri olabilir . " , Devletler
HDL Kolesterol Hususlar
HDL kolesterol seviyeleri erkeklerde 40 ila 50 mg /dL 'den herhangi bir yerde olması gerekir. Onların seks hormonları daha HDL kolesterol üretmek yardımcı çünkü kadın seviyeleri 50 ila 60 mg /dL aralığında olmalıdır . 40 mg /dL 'nin altında bir HDL kolesterol düzeyi , kalp hastalığı için daha fazla risk altındadır koyar
Uzman Insight
Peter P. Toth , MD, PhD , der: . " erkekler hem de kadınlar Çalışmaları dünya çapında ateroskleroz hastalığı içinrisk ters HDL - C kan düzeyleri ile ilişkili olduğunu göstermişlerdir; . kiriskini azaltmak, diğer taraftan ,düşük HDL - C ,yüksek HDL olduğunu riskdaha yüksek , ( 1 miligram HDL - C kan 1 desilitre başına ) . "
artan HDL kolesterol
Diyet ve egzersiz HDL artırmak içinen iyi yollarıdır kolesterol seviyeleri. Ayrıca etin yağsız tüketmek , sebze ve meyve alımını artırmak , basit karbonhidrat önlemek , üç dört kez bir hafta egzersiz ve eğitim rutin bir parçası olarak kardiyovasküler egzersizleri içermelidir .