. Araştırmacılar ve doktorlar , ancak , hala dinç egzersiz ve kolesterol azalması arasındakibağlantının tam olarak emin değiliz . Egzersiz kolesterolü azaltmaya yardımcı olur hangiyollarından biri, insanların aşırı kilo döken yardımcı gereğidir. Ekstra kilo kapalı gelip , kolesterol genellikle bir sonucu olarak düşer . Ilımlı egzersiz tempolu yürüyüş 20 ila 30 dakika , en az üç kez bir hafta olarak tanımlanır , bu nedenle güçlü bir egzersiz biraz daha zor olması gerekmektedir .
En az üç kez bir güç yürüyen 20 ila 30 dakika ile başlayın hafta . Eğer bu hızla alışmış gibi , zamanaynı miktarda hafif koşu başlar. Eğer bir kaç hafta sonra nispeten kolayca egzersiz yapmak mümkün olduğunu fark ederseniz , bunun yerine üç beş gün bir haftasüreyi artırabilir . Egzersiz ile sıkılmış olmaktan kendinizi korumak için , alternatif güç yürüme çalışın ve bisiklet , yürüyüş ve yüzme ile koşu . Eğer düzenli egzersiz oldum çünkü bir süre geçtiyse , ılımlı egzersiz ile yavaş başlar verutin alışmış gibi yavaş yavaş üretimini artıracak . Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun .