magnezyum içinönerilen günlük ödenek 350-400 mg ; Ancak , Dean bu miktarın iki katı kadar bir magnezyum eksikliği ile mücadele için gerekli olduğuna inanmaktadır . . Antik Mineral , magnezyum deri ürünleri üreticisi , 3 ila 4 vücut ağırlığı kilo başına mg
Magnezyum takviyeleri
Magnezyum takviyesi ağızdan alınabilir önerir ; Bununla birlikte , ek tipik olarak magnezyum düşük seviyelerde içermektedir. Magnezyum takviyesi de yaygın mineral emilimini engelleyebilir ishale sebep .
Transdermal Magnezyum
mineral yüksek düzeyde içeren Konsantre transdermal magnezyum ürünleri, , direkt olarak kan içine magnezyum tanıtmak ve sindirim sistemi atlamak için de kullanılabilir. Busıkışık kas doğrudan daha hızlı emilimi ve hedeflenen faydalar sağlar . Transdermal Ürünlerin
Türleri
Magnezyum yağı spreyler , konsantre jel formlar veya banyo gevreği bulunabilir . Spreyleri ve jelleri ons başına kadar 500 mg içerir. Banyo gevreği bir fincan magnezyum kadar 15 gram , hatta daha fazlasını yapabilirsiniz .
Transdermal magnezyum ürünleri kullanmak nasıl temiz cilde doğrudan uygulanan ve olmalıdır boğaz veya sıkışık kas içine ovuşturdu . Bazı küçük cilt tahriş oluşabilir gibi ,ürünler 20 dakika sonra durulanır veya sildi olabilir . Emmek Magnezyum banyo gevreği aynı zamanda bir ayak olarak kullanılabilir : . Suyu ısıtmak ve 30 dakika veya daha fazlaayak emmek eklemek