1. Kas Aktivasyonu :Kolunuzu düzeltmeye niyet ettiğinizde beyniniz, üst kolunuzun arkasında bulunan triceps brachii kasına sinyaller gönderir. Triseps kası dirsek ekleminin uzatılmasından sorumludur.
2. Triseps Kasılması :Triceps kası kasılır, bu da liflerinin kısalması ve kemiklere bağlı tendonları çekmesi anlamına gelir. Triceps kasının üç başı vardır:uzun baş, yan baş ve orta baş; hepsi kolu uzatmak için birlikte çalışır.
3. Dirsek Uzantısı :Triseps kası kasılırken ön kolun ulna ve radius kemiklerini çekerek bunların düzelmesini sağlar. Dirsek eklemi, eğilme ve düzleşme hareketlerine olanak sağlayan menteşeli bir eklemdir.
4. Ortak Hareket :Ulna ve radius kemiklerinin düzleşmesi dirsek eklemini uzatır. Bu hareket, kolunuzu büktüğünüzde meydana gelen dirsek fleksiyonunun tersidir.
5. Ön Kolun Döndürülmesi :Triseps kası, dirseği uzatmanın yanı sıra, ön kolun avuç içi aşağı bakacak şekilde döndürülmesine de yardımcı olur (supinasyon). Bu, triseps kasının uzun başının kasılmasıyla yapılır.
6. Kararlılık :Triseps kası öncelikle kolun düzleştirilmesinden sorumlu olsa da diğer kaslar ve eklemler de hareketin stabilitesine ve kontrolüne katkıda bulunur. Örneğin biceps brachii kası (üst kolun ön kısmında yer alır) ekstansiyon sırasında dirsek ekleminin stabilize edilmesine yardımcı olur.
7. Hareketin Tamamlanması :Triseps kası tamamen kasıldığında ve dirsek eklemi tamamen uzatıldığında kolunuz düzleşir.
Kolu düzleştirmenin kasların, tendonların ve eklemlerin birlikte çalıştığı koordineli bir çaba olduğunu belirtmekte fayda var. Güçlü triceps kasları, itme, kaldırma ve fırlatma gibi çeşitli aktiviteler için çok önemlidir ve kas gücü veya esnekliğindeki dengesizlikler, kolun düzgün çalışmasını etkileyebilir.