* Elinizi ve bileğinizi rahatlatın.
* Parmaklarınızı birbirine yakın tutun.
* Başparmağınızı avucunuza doğru içe doğru bükün.
* Diğer elinizle parmaklarınıza ve baş parmağınıza hafif bir baskı uygulayın.
* Pozisyonu birkaç saniye veya gerginliğin azaldığını hissedene kadar tutun.
Sizin için en iyi olanı görmek için farklı el pozisyonlarını da deneyebilirsiniz. Yumruklama için bazı yaygın el pozisyonları şunlardır:
* Standart yumruk:Bu, yumruk yapmak için en yaygın el pozisyonudur; parmaklar avuç içine doğru kıvrılır ve başparmak içeri sokulur.
* Ters yumruk:Bu el pozisyonu standart yumruğa benzer, ancak başparmak içe doğru değil dışa doğru bakacak şekildedir.
* Çekiç yumruğu:Bu el pozisyonu, parmakların avuç içine doğru içe doğru kıvrılması ve ardından başparmağın, işaret parmağının orta eklemine değecek şekilde bükülmesiyle yapılır.
* Açık yumruk:Bu el pozisyonu, parmaklar düz ve başparmak uzatılmış halde tutularak yapılır.
Sonuçta, yumruk atmak için en rahat pozisyon, sizin için en doğal ve rahat hissettiren pozisyondur. Farklı el pozisyonlarını deneyin ve sizin için en iyi olanı görün.