Vücudunuz fasya olan - özel bir bağ doku tabakası - kas, eklem ve kemikleri bütün çevreler. Tetik noktaları bu fasya oluşabilir . "Bu tetik noktaları spor yaralanmaları , çeşitli yol açabilir iddia edildi - krampları daha ciddi kas ve tendon yırtıkları ." Spor - Fitness - Advisor.com göre
Teknikleri
aşağıdaki alanlarda köpük haddeleme en iyi yanıt :iliyo - tibia yolu ( IT - bant ) ve tensör fasya lata ( TFL - kalça tarafı) , ( kalçanda içinde ) piriformis , adduktor ( iç uyluk ) , hamstrings ve kuadriseps ( uyluk kasları ) , latissimus dorsi ve rhomboids ( sırt kasları ) ve Pecs ( göğüs kasları )
BT - bant ve TFL : .silindir üzerinde yan yatın veüst kendinizi destek bacak ayağı . Kalça kemiği ve diz arasındaki bölgede çok yavaş hareket
piriformis : .Silindir üzerinde bir kalça ile oturun . Kalça göre bir bacak , ters diz üzerinde ayak istirahat kaldırılmalıdır. Biraz yanlara yalın ve derin bağlantısı için ters omuz doğrudiz çekin . Neredeyse hiç hareket edecektir
adduktor : . Silindirin üstüne bir iç uyluk ile mide yatın . Bacaksilindirin üzerinde yavaş yavaş hareket eder , böylece ileri sürün dirseklerinizi kullanın . Uzak kasık bölgesinden Gezme
Hamstrings : . Bir bacakdiğer geçtiklerine ilesilindir oturun . Uzun bacak üzerinde diz kalçanda gelenalanı yuvarlayın . Mide yatın veön uyluk alana silindirini uygulayın : . Gerektiği gibi
Quadriceps kadar basınç uygulayın . Bir seferde bir veya iki bacak yapmak ve tahammül edebilirsiniz kadar baskı kullanmak