Proteinler:
Kas dokusu esas olarak protein moleküllerinden, özellikle de aktin ve miyozin gibi kontraktil proteinlerden oluşur. Yeterli protein alımı kas büyümesi ve onarımı için gereklidir.
Amino Asitler:
Proteinler, kas protein sentezinin yapı taşları olarak görev yapan amino asitlerden oluşur. Vücut tarafından sentezlenemeyen ve diyetle alınması gereken esansiyel amino asitler özellikle kas gelişimi için önemlidir.
Uydu Hücreleri:
Kas büyümesi, kas uydu hücreleri yeni kas lifleri oluşturmak için çoğalmaya ve farklılaşmaya uğradığında meydana gelir. Besinler, büyüme faktörleri ve hormonal sinyaller bu süreci düzenler.
Hormonlar:
Testosteron, büyüme hormonu ve insülin gibi hormonlar, protein sentezini, hücre büyümesini ve doku onarımını uyararak kas gelişiminde hayati rol oynar.
Egzersiz:
Fiziksel egzersiz, özellikle direnç antrenmanı ve ilerleyici aşırı yüklenme, kas liflerinin uyum sağlamasını ve güçlenmesini teşvik ederek kas büyümesine yol açar.
Beslenme:
Kas gelişimini desteklemek için yeterli kaloriyi, makro besinleri (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) ve mikro besinleri (vitaminler ve mineraller) sağlayan dengeli bir beslenme gereklidir.
Genetik:
Genetik faktörler bireyin kas geliştirme potansiyelini, egzersiz ve beslenmeye tepkisini etkileyebilir.
Bu nedenle atomlar tüm maddenin temelini oluştururken, insan kas gelişimi atomlardan ziyade belirli besinlerden, hücresel işlemlerden, hormonlardan, egzersizden ve genetik faktörlerden etkilenir.