. Spor oynarken etkili zayıf bileklerini bantlayarak amacıyla , sorunu nasıl yaralanmaları önlemek için anlamak gerekir . Tenis , basketbol veya , bilek yaralanmaya neden bileklerini bantla neden tamnedenlerini açıklayan bir doktor ile sağlık sorunları tartışmak futbol gibi herhangi bir spor başlamadan önce yararlı olacaktır .
2
kalite spor bant . Daha az pahalı bant , tek kullanımlık veya tekrar kullanılabilir, bir pazarlık gibi görünebilir , ama daha ucuz ürünleri daha hızlı yıpratmak olmadığını , daha sık değiştirilmesi gereken ve çok destek gibi bileklerini sunmaz . Ucuz teyp de cildinize daha aşındırıcı olabilir ve bir yönde .
3
Teyp terlediğinde bileğini yıpratmak olabilir . Bilekten bandı uygulayın ve tutarlı bir aşağı hareket sarın. Bir yönde tamamlayan ve daha sonraters yönde üst üste ilave destek vermeyecektir ve aslında çokbilek hareketi kısıtlar .
4
eşit bandı uygulayın . Bilek üstünde ve altında boyunca aynı kalınlığa , yaklaşık bant sarın. Eğer bant uygulamanız gerekir ya da banttabakası ne kadar kalın olmalıdır kaç kat emin değilseniz , bir doktora danışın .
5
bilek taşımak için izin verin . Spor bantbilek desteği olmalıdır ama tamamen hareketli onu tutmak gerekir . Aksi takdirde el veya kolun diğer bölgelerine yaralanma veya gerginlik neden olabilir .
6
bir uzmandan yardım alın . Spor doktor ve kişisel eğitmenler kas ve eklem zayıflık ve yaralanmaları önlemek için yolları hakkında çok bilgili. Eğer her şeyi doğru yaptık emin olmak için bu profesyonellerin biri ile sarma tekniği çift kontrol edin .
7.
dikkatli olun . Ilımlı egzersiz rejimi tutmak vebant rağmen bileklerini ve diğer zayıf eklemleri zorlayacak aktivitelerden kaçınmak .