. Eğer ayağınızın üzerinde oturuyor iseniz , vücudunuzun altından dışarı almak . Bir uyku ayak da çok sıkı veya çok sıkı bağcıklı ayakkabı neden olabilir . Bu durumda ,yuvasını çıkartmak .
2
uyandırmak için hafifçe ayağınızı sallayın.
3
alana dolaşımını artırmak için ayağınızı masaj yapın. Elinizdeayak almak veayak bileği esneme , ileri ve geri hareket ettirin .
4
Kalk vekarıncalanma hissi dinmeye başladığında üzerinde yürümek . Uykuya düştüğünde , bunu kilo bakamam ve düşme olduğunu bulabilirsiniz hemen ayak üzerinde duran kalkmayın .
5
ılık suda ayak emmek veyamusluk altında koymak küvet ve üzerinde sıcak su çalıştırın. İlk emin çok sıcak değil yapmak için ayağını koymadan önce elinizlesuyunsıcaklığını , ya da başka bir vücut bölümünü kontrol ettiğinizden emin olun . Ayak hala uyuyor isebeyne uygun sinyalleri göndermek olmayabilir ve beyinsıcak su dışarı geri çekmeye bilir önce ayağınızı yakabilir .