el ve parmak hareketleri en az bir kezbilek ekleminde üzerinde stres ve gerginlik nedeniyleparmak ve bileklerde karıncalanma veya uyuşma azaltmak için bir saat .
2
böyle sabah tutukluğu ya da belirtiler dikkat geceleriparmak ve bilek karıncalanma . Sertliği , eklem gevşek ve sıvıbilek tutmak tam bir bilek rotasyon egzersizleri hafifletmeye yardımcı olmak için . Artrit veyaetkilenen alan üzerine yerleştirilen sıcak veya soğuk kompresler sık sık ağrı ve şişliği azaltmak için yardımcı olur.
3
Streç parmak ve sık sık yardım bileklereklemleri etkileyen diğer koşullar muzdarip olanlar için karpal tünel sendromunun etkilerini tersine . Böyle germe her yerde yapılabilir ve sadecegün boyunca birkaç kez ayrıparmakları ya da bir yumrukelini kenetlenmesi .
4
bilgisayar fare tutuyorsun İzle nasıl dahil edilebilir. Birçok kişi kavrama kendi fare çok sıkı . , Karpal tünel sendromu önlemeye yardımcıfareyi taşımak içinbütün kolu kullanın vebilek veya parmak değil sadece .
5
takı bir göz atın ya da alışkanlıkları giyen izlemek için. Eğer sıkı saatler ya da bilekte dolaşımını engel olabilir takı çok kullanıyor musunuz ? Sıkı manşet, takı ve yeterli kan akışını ve karıncalanma ve uyuşma neden sıkıntılı sinirleri önlemek için saatler giyiyor kaçının.