göster
Ayarlanabilir Sandalye
ihtiyaçlarına uygun iş istasyonu düzenlenmesi . Eğer kalça seviyesinde veya biraz dizlerinizinseviyesinden ileayaklarınızı yere düz oturmak için izin sandalyenizi ayarlayın . Eğer sırt için desteği olmalıdır . Lütfen sandalye desteği yoksa ,alt sırt için bir havlu rulo kullanın . Pelvis için destek sağlayan bir firma sandalye seçin. Bupelvis rulo izin olarak koltukları kaçının . Onuuyluk üstünde olduğunu böylece
2
klavyeyi yerleştirin . 90 derecelik bir açıylayere Dirseklerinizi paralel ve dirsek bükülmüşklavyeyi ulaşmak mümkün olmalıdır .
3
15 ila 20 inç bir anda yüzünüzdenMonitörü Eğer dosdoğru bakmak veekranınüst% 20 üzerinde gözlerinizi dinlenme sağlayan yükseklik . Tarafa monitör konumlandırma veya yükseltilmiş kaçının.
4
klavye ile aynı seviyede klavyenin tarafına hafifçe fare yerleştirin. Senfareyi germek ya da kullanmak için ulaşmak zorunda olmamalıdır .
5
okumak için ileriye hunching olmadan kolayca okunabilecek kadar büyük olduğunu bir yazı tipi boyutu kullandığınızdan emin olun .
6 uygun yazarak tekniklerini kullanın
. Ellerinklavyede dinlenme gerekir. Onlartuşların üstünde yüzen bir konumda tutulmalıdır . Düz bileklerinizi tutun ve yazarken onları bükmeyin .
7.
tuşları ulaşılması zor için streçgeçebilirsiniz. Bunun yerine tüm el taşıyın. Kombinasyon tuş vuruşlarını için iki elinizi de kullanın.
8.
uzun süreler boyuncabilgisayar başında oturmaktan kaçının . Mümkünse , bölümlerde işinizi yapın . Bir işim bile kısa bir mola çalıştı kaslar üzerinde rahatlama sağlayacaktır . Elinizde gerginlik veya yorgunluk , omuz, sırt veya el bileğinden hissettiğiniz zaman
9.
molalar verin. Kas gerginliği yeniden yaşamak yorgun bileklerini silkelemek veya hızlı yürüyüş için mola zamanı kullanın .